Crianças podem praticar CrossFit? Veja o que especialistas falam sobre o assunto
17/07/2024
(Foto: Reprodução) O g1 conversou com o presidente do Departamento Científico Cardiologia Pediátrica, José Augusto de Almeida Barbosa, e com o educador físico, Guilherme Borba. Crianças e adolescentes praticam o CrossFit nas academias
Handstand push up, wall ball, box jump. Os nomes desses movimentos podem parecer complexos, mas são comuns na rotina de quem pratica o CrossFit, esporte que mistura ginástica, atletismo e levantamento de peso.
A modalidade surgiu na década de 90 nos EUA. No Brasil, chegou em 2009 e, nos últimos anos, virou febre entre os adultos. Aliás, não só entre eles. É só dar uma uma olhada nas redes sociais para provae que o CrossFit tem sido opção de atividade física também para meninos e meninas. (veja vídeo acima)
Crianças em aula de CrossFit
Bravery Crossfit Kids
Mas crianças podem praticar esse esporte? 🤔
O g1 conversou com o presidente do Departamento Científico Cardiologia Pediátrica da Sociedade Mineira de Pediatria (SMP), José Augusto de Almeida Barbosa para esclarecer algumas dúvidas sobre o assunto. Confira:
Crianças podem ou não fazer CrossFit?
Crianças podem, sim, praticar CrossFit, desde que a atividade seja adaptada para a faixa etária e nível de desenvolvimento deles. Para os adolescentes, o foco deve ser em movimentos funcionais, habilidades motoras, com menor intensidade e carga.
A partir de qual idade é indicada a prática desse esporte?
A partir dos cinco anos, desde que a divisão seja assim:
🏋️♀️ Até 5 anos: foco em atividades lúdicas, coordenação e habilidades motoras básicas
🏋🏾 6 a 11 anos: introdução a exercícios mais estruturados, sempre priorizando a técnica correta e a segurança
🏋🏼 12 a 17 anos: maior variedade de exercícios, com possibilidade de inclusão de pesos leves, sempre sob supervisão profissional e com progressão gradual
Crianças em aula de CrossFit
Bravery CrossFit Kids
Quais os benefícios do Crossfit na saúde das crianças?
💪🏽Desenvolvimento de habilidades motoras: melhora da coordenação, equilíbrio e flexibilidade
💪🏽Aumento da força e resistência: promove o fortalecimento muscular e a capacidade cardiovascular
💪🏽Saúde mental: contribui para a redução do estresse, melhora da autoestima e promoção de um estilo de vida ativo
💪🏽Socialização: o ambiente de treino pode proporcionar um espaço para fazer amigos e trabalhar em equipe.
É verdade ou mito que afeta o crescimento delas?
É mito. Vale reforçar que, quando realizado com segurança e sob a supervisão adequada, o CrossFit é benéfico para jovens.
Quais os cuidados que se deve tomar?
Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é recomendável que a criança passe por uma avaliação médica para garantir que não há nenhuma condição que possa ser agravada pela prática do CrossFit.
Entenda o CrossFit Kids 🏋️♀️
Crianças em aula de CrossFit
Bravery CrossFit Kids
O CrossFit Kids é um programa desenvolvido para crianças e adolescentes, com movimentos funcionais, constantemente variados, realizados em alta intensidade - proporcional para cada aluno.
"Semeamos a sementinha dos hábitos saudáveis na vida delas, para que cresçam tendo gosto e sabendo da importância do se movimentar, socializar e de se divertir", explica o responsável técnico e proprietário do box Bravery CrossFit Kids, Guilherme Borba.
O coach Guilherme e sua turma de atletas mirins
Bravery CrossFit Kids
o espaço, que fica em
O espaço, que fica em Sete Lagoas, na Região Central de Minas Gerais, conta com 80 alunos e os treinos são divididas em três categorias:
Crossfit Preschool: treino até 5 anos, como duração de até 40 minutos
CrossFit Kids: treino para crianças de 6 a 11 anos, como duração de até 50 minutos
CrossFit Teens: treino para crianças de 12 a 17 anos, como duração de até 60 minutos
Todas as aulas são supervisionadas por coaches - pessoas responsáveis pela elaboração dos treinos, instruções dos exercícios e orientação das aulas - e adaptadas de acordo com a necessidade de cada aluno.
'Mais diversão e menos obrigação'
CrossFit Kids
Bravery CrossFit Kids
As adaptações são feitas aula por aula, de acordo com cada aluno. Por exemplo: enquanto um corre, outro apenas faz caminhada.
"Para cada ocasião, fazemos um 'estudo de caso' para entregar para cada aluno a melhor maneira de realizar a tarefa. Dessa maneira, a gente entrega mais diversão e menos obrigação, mais qualidade do que quantidade. Com isso, eles entendem que cada pequena conquista diária é muito melhor do que algo grande que podem machucá-los", concluiu Guilherme.
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